科普文章

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「动得太少」和「动得太多」，都不利于身体健康。毕竟，身体需要休息来恢复，肌肉也需要在休息的时间生长。

运动太多或者运动量、运动强度太大，不仅效果可能反而更差，更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题。

根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是每周 3 ～ 5 天。

每天的运动量推荐是 30 ～ 60 分钟，如果是想减肥，时间可以延长到每天 60 ～90 分钟。

对号入座之后，大多数人的问题，依然是「动得太少」而不是「动得太多」